siłownia w

[...] masa masa Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem przez pare miesiecy i teraz chce powrocic Uprawiane inne sporty: ogolnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka,sztanga,sztangielki,lawka.... Dieta: bede sie staral trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Łapcie SOG'i. Byłem u bardzo dobrego masażysty który się na takich rzeczach zna(bo u lekarza zapewne zaproponują operacje czy coś...jak zwykle) I powiedział mi tak że to może być również spowodowane noszeniem plecaka na jednym ramieniu(a rzeczywiście noszę nagannie na jednym ramieniu i odczuwam tak jak bym był bardziej "zgięty" w ta [...]

[...] surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo. ps. mało waże lecz troche tłuszczu jest na brzuchu. nie pije innych napojów oprócz wody i herbaty, nie jem chipsów, słodyczy ani przekąsek. uprawiam sporty : czasami pływanie, piłka nożna (od pn do pt 1,5 godziny dziennie) i siłownia (atlas w domu).

[...] planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 173cm Cel treningowy : rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt ( oprócz maszyn, siłownia w domu) Dieta : staram się prowadzić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

1 POSIŁEK (9:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 W106,7 T30,49 Siłownia+Carbo(50g) (9.45) B0 W47,5 T0,05 (11.20) Odzywka Białkowa (60g) + mlekiem (0,5%) B36,6 W36,6 T3,4 2 POSIŁEK (12:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 [...]

[...] miałem doczynienia ze sztangą. Obecnie trenuję miesiąc Uprawiane inne sporty: sporty walki i siatkówka, no i czasem pobiegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regulowana ławeczka, sztanga łamana i prosta, hantelki Dieta: Szczegółowej diety brak, ale staram się dobierać wysokowartościowe produkty [...]

[...] była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam zamiaru tego zaniedbywać) Wiek: 20 lat Waga: 67 kg (typowy ektomorfik) Wzrost: ok 187-188 cm Sprzęt do ćwiczeń: profesjonalna siłownia z pełnym sprzętem Cel: osiągnąć +10 kg do lipca Ilość treningów: 4 razy w tyg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal (dokładam +500 lub więcej) Śniadanie (7:00) od [...]

Siema, od wrzesnia chodzilem na silownie lecz teraz przestalem poniewaz niektorzy mowili ze silownia szkodzi wzrostu. A ja jak na swoj wiek (15lat) nie jestem za wysoki. I mam pytanie czy to prawda czy nie ? I czy moge dalej cwiczyc : D

Od około 2 miesięcy bolą mnie obydwa stawy barkowe,czekam na wyniki badań. Lekarz powiedział mi,że jeżeli wyjdzie na to iż mam reumatyzm to moge zapomnieć o ćwiczeniach siłowych... Czy naprawde reumatyzm oznacza koniec przygody z siłownią?

marceliono > to juz wiem, za duzo spowolnien, za duzo błyskow komus tez tam nie podeszło, generalnie za duzo efekciarstwa na krotkim filmie. dostalem całą liste błedow od znajomego z mensy ktorego zdanie jest bardzo istotne, i mniej wiecej wasze uwagi znalazly sie na liscie :) Mam juz w planach bardzo duzo nowych filmow, tylko ze nie z [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: wiem jak wykonywać ćwiczenia. Uprawiane inne sporty: jaram ziułko od czasu do czasu, tak to nic.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie tylko to + drążek moja zabiedzona klata : Dieta: zaraz dam do oceny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wzrost: 162 Cel treningowy: wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, koszykówka, tenis stołowy, siatkówla, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Elo. mam nietypowe pytanie czy jezeli np dzis nie moglem wyjsc zrobic rozbiegania (nie ma warunkow, a wczoraj robilem SB) to czy moge zastapic to np silownia. brzuszki, pompki, podciaganie, klata (mam lawke)? Przygotowuje sie pod przelaj i mysle ze ogolne wzmocnienie ciala nie zaszkodzi? Jak uwazacie?

[...] Wiek: 16,5 Waga: 71 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 3-4 posiłki dziennie, 1-2 kanapkowe .. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak, wczesniej 1 cykl [...]

witam mam pytanie czy można cwiczyc na siłowni z ginekomastią czy siłownia nie zaszkodzi

[...] 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - funky_flow w [...]

30.01.10r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 kg (Ostatnio 3sx7p-21,25 - ale na nowej siłce ciężary nie sa dokladnie chyba poważone takze mozliwe ze zrobilem na wiecej kg). 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 (Ostatnio 3x7-40 kg. Strasznie sie wkurzyłem po tym ćwiczeniu. Zupełnie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ~5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Boks,Pływanie,Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): PIWNICA :) Dieta: JEST :D redukcja Przeciwskaznania medyczne: Dyskopatia lędźwiowa Zażywane suplementy: nie ;)

Dzisiaj już pełen wigoru jestem, gdyby nie to że jutro siłownia zamknięta to bym się wybrał już jutro, tak mi tęskno się zrobiło do kaszy, ryży, twarogu, sztangi, hantli itd. Teraz do 14 lutego będę mieć ferie, więc masa będzie 1 klasa ! Szkoda tylko, że nie udało mi się uzbierać kasy, na cykl akurat na ferie. Dzień 27 01.02 Siemanko właśnie [...]